5 простых упражнений, которые усилят оргазм от Анны Кайзер.
Фитнес-комплекс, который сделает ваш оргазм еще ярче и насыщеннее
Выполняйте каждое упражнение в течение одной минуты, повторяйте весь комплекс 3-4 раза в неделю и… Передайте вашему мужчине: не стоит благодарностей!
№1: На колени!
Упражнение выполняется на полу, на котором можно скользить. Встаньте на колени, подложите под них салфетки (или наденьте гладкие леггинсы) и начните медленно разъезжаться на коленях в разные стороны — до тех пор, пока не почувствуете напряжение в бедрах и паху. Будьте осторожны и обязательно подстраховывайте себя руками! Затем так же аккуратно, съезжаясь, «соберите» ноги вместе — новичку сделать это за счет мышц практически нереально, поэтому можете вернуться в исходное положение с помощью рук. Упражнение укрепляет мышцы таза и усиливает местную циркуляцию крови.
№2: От бедра
Лягте на спину, вытяните ноги, носки при этом должны смотреть в стороны. Приподнимайте таз, сильно сжимая ягодицы, и резко отпускайте. Первые 10 движений делайте медленно, а затем ускорьте темп. Ноги не сгибайте и не отрывайте от пола поясницу.
№3: Широким жестом
Лягьте на спину, ноги согнуты в коленях и приподняты под углом 90 градусов. Руки за головой, локти смотрят вперед. Одновременно разводите ноги в стороны (как в поперечном шпагате) и вытягивайте вперед руки, приподнимая корпус и напрягая мышцы пресса. Сделайте 10 повторов и задержитесь в последнем на несколько секунд.
№4: Танцы, танцы
Встаньте на колени, корпус прямой. Медленно отклоните корпус назад, напрягая мышцы ягодиц и передние мышцы бедер. Руки вытяните вперед, затем присядьте и снова встаньте, подавая таз вперед. Кажется, такое движение было популярно на дискотеках 90-х. А сейчас оно поможет «разогнать» кровь в правильных местах.
№5: По-кошачьи
Встаньте в позу планки на прямых руках, спина ровная. Нужно слегка прогнуться в пояснице, как кошка, а затем выгнуть спину вверх, одновременно подав таз вперед и сильно сжав мышцы ягодиц. В своем видео Анна не только показывает упражнения, но и отлично шутит, разбавляя интимные словечки фразами вроде «тверкинг на полу» и «мышечный оргазм». Если к мультиоргазмическому состоянию этот комплекс вас не приведет, то хотя бы посмеетесь! =========================
| 
